Crea una singola scheda di allenamento per l'applicazione Piastre. REGOLE DI FORMATTAZIONE OBBLIGATORIE: Rispondi ESCLUSIVAMENTE con un blocco di codice JSON valido, senza testo introduttivo o markdown. FORMATO JSON RICHIESTO: { "name": "Scheda A - Spinta Avanzata", "exercises": [ { "name": "Panca Piana", "muscle": "Petto", "type": "dynamic", "weight": 60, "reps": 8, "sets": 3, "rest": 90, "is_superset": true, "instructions": "Fermo al petto 1 secondo" }, { "name": "Croci ai Cavi", "muscle": "Petto", "type": "dynamic", "weight": 15, "reps": 12, "sets": 3, "rest": 90, "is_superset": true }, { "name": "Leg Press", "muscle": "Gambe", "type": "dynamic", "weight": 120, "reps": 10, "sets": 3, "rest": 90, "is_dropset": true, "drops": { "drop1Kg": 90, "drop1Reps": 8, "drop2Kg": 60, "drop2Reps": 10 } } ] } Ora crea la mia scheda in base alle mie preferenze.