⏱️ Tempo Totale Routine:
⚡ SUPERSET IN CORSO: NIENTE PAUSA TRA GLI ESERCIZI!
Esercizio 1 di 1
60 kg × 8 reps
🔥 Drop Set — Scalate di Peso Senza Pausa:
90s
🔥
Sessione Completata!
Hai svolto tutte le serie previste per questa scheda. Dati salvati nello Storico.
💪 Gruppi Muscolari Stimolati Oggi (Anteriore e Posteriore)
🤖 Genera Schede con Intelligenza Artificiale
Copia il prompt qui sotto e incollalo su ChatGPT, Gemini o Claude per generare il JSON pronto!
Crea una singola scheda di allenamento per l'applicazione Piastre.
REGOLE DI FORMATTAZIONE OBBLIGATORIE:
Rispondi ESCLUSIVAMENTE con un blocco di codice JSON valido, senza testo introduttivo o markdown.
FORMATO JSON RICHIESTO:
{
"name": "Scheda A - Spinta Avanzata",
"exercises": [
{
"name": "Panca Piana",
"muscle": "Petto",
"type": "dynamic",
"weight": 60,
"reps": 8,
"sets": 3,
"rest": 90,
"is_superset": true,
"instructions": "Fermo al petto 1 secondo"
},
{
"name": "Croci ai Cavi",
"muscle": "Petto",
"type": "dynamic",
"weight": 15,
"reps": 12,
"sets": 3,
"rest": 90,
"is_superset": true
},
{
"name": "Leg Press",
"muscle": "Gambe",
"type": "dynamic",
"weight": 120,
"reps": 10,
"sets": 3,
"rest": 90,
"is_dropset": true,
"drops": { "drop1Kg": 90, "drop1Reps": 8, "drop2Kg": 60, "drop2Reps": 10 }
}
]
}
Ora crea la mia scheda in base alle mie preferenze.